Lad os tale om kalorier

Kaloriernes behov hos forskellige mennesker er forskellige. De kalorier, der er afledt af vores mad, er nødvendige for kroppens funktion for at leve os og for at gøre andre aktiviteter.

Kalorie er måling af energi i en fødevare. Videnskabeligt er en kalorieindhold den mængde energi, der er nødvendig for at hæve temperaturen på 1 gram vand med 1 grad celsius. Forskellige former for næringsstoffer giver forskellige mængder kalorier. Ca. kulhydrater og proteiner indeholder omkring fire kalorier pr. Gram af deres vægt. Der er omkring ni kalorier i et gram kostfedt og omkring syv kalorier i et gram alkohol. Dette viser tydeligvis, at en reduktion i indtaget af fødevarer, der indeholder mere fedt og drikkevarer, der er alkoholiske, vil reducere dit kalorieindtag.

At være på slankekur betyder dog ikke kun at forbruge mad med lavt kalorieindhold. Din kost bør også være nærende på den anden side. En nærende kostplan vil hjælpe med vægttab på forskellige måder.

God sundhed behøver ikke at være en kamp, ​​bare simpelthen at gøre det grundlæggende godt. Hvis du er på en vægttab plan, husk dette, når du når ud for konserveringsmiddel / sukkerpakket lavt kalorieindhold: Tæl ikke kalorier, lad det regne, hvad der går i munden!

Diæter er også bekendt med fænomenet at tabe mere vægt de få uger af en kost og derefter tabe mindre og mindre hver efterfølgende uge på trods af forbrug og udbrede samme mængde kalorier, indtil de rammer det frygtede “plateau”. Dette menes at repræsentere en metabolisk tilpasning for at forhindre sult. Din krop sænkes for at bevare det reducerede antal kalorier, du spiser. Læs mere sundhedsrelaterede tips om slankepiller her: http://hurtigtslank.dk/top-slankepille/

Nu kommer kalorier fra næsten alle ting, du spiser, og mængden af kalorier, som du metaboliserer eller brænder, er lig med det, der er nødvendigt for dig at eksistere. Når du tager i flere kalorier (spiser mere mad), som du skal bruge, gemmer kroppen denne ekstra energi i fedtceller til brug senere. Når du har overskydende fedtcelleopbevaring, øger du kroppens masse eller vægt.

Dette kan have effekt på andre områder af din krop, da organerne nu skal arbejde hårdere eller vokse større til at bære eller opretholde denne ekstra energilagring. Som voksen kvinde har du brug for omkring 1800 kalorier som defineret af en diætist, og en mand ville have brug for omkring 2000 gennemsnitlige kalorier for at opretholde den nuværende vægt, de har lige nu. Børn har brug for mere og skolealder børn har brug for ca. 3000 kalorier om dagen. Se anmeldelserne her.

Hvad skal gøre , når tingene ikke synes at gå godt

Vi har alle de tidspunkter, hvor vi er i den zone, hvor det hele går godt. Vi scorer den store kunde. Vi fylder vores programmer. Vi får fantastisk feedback fra en artikel skrev vi, der fortæller os, at vi er på rette vej. Børnene er gode, holdet vandt, te shop har din favorit te i, og alle trafiklys er grønne.

Livet er sgu godt.

Og så er der de dage, hvor det ikke går helt så godt. Du får breve fra IRS om et spørgsmål, som du har været tilsvarende med dem i flere måneder, og når du ringer, deres system er nede. (Og dette er efter at have ventet på hold i 30 minutter.) Dit barn er syg. Tordenvejret forårsagede elektriciteten til at gå ud, og du mistede alle dine ændringer. Markedsføringen opkald du foretager falder fladt. Den varme “ja” til dit program pludselig ændrer hans sind, og ingen salg.

Livet synes at sutte.

Desværre disse sucky dage er en del af livet. Ja, generelt, for de fleste af os, livet er temmelig awesome, men de dårlige dage kaldes “sucky” for en grund; disse situationer suge energi og liv ud af os, så alt, hvad vi føler, er, at situationen …, at denne situation er alt der er.

Virkeligheden er situationen foran dig (god eller dårlig) er ikke alle der er. Der er så meget mere.

Men hvordan kan du trække dig ud af miasma af situationen sutter? Her er 6 måder, jeg bruger og anbefaler til mine kunder. Og de virker!

1. Husk større formål. Hvad er det, du er her på denne jord at gøre? Hvad er din dybe, sjæl formål? Mere end sandsynligt, at sjælen formålet væver i hele din virksomhed, også. På ethvert tidspunkt, indpasses i din store, dybe, sjæl formål.

2. Hvad er du geni på? A la Gay Hendricks i The Big Leap. Han taler om din zone Genius, Zone of Excellence, Zone of Competency, og Zone i incompetency. (Jeg stærkt anbefale denne bog -. En af min top 3 selvhjælpsbøger) Glem hvad du er god til … hvad er du GENIUS på? Skriv det ned. Der henvises til det. Mind dig selv, hvordan du er forbløffende.

3. Hvad er dine mål? 3-måneders, 6-måneders, 12-måneders mål – for livet og erhvervslivet. Skriv disse ned. Opret goal kort. Design et liv kort. Spil med et mål film. Hvad er dine mål? Hvad er du på vej mod?

4. Hvad er du taknemmelig for? Jeg kan få en smule snarky her med mig selv på virkelig dårlige dage. Indsæt sarkastisk tonefald: “Jeg er taknemmelig for luft jeg er taknemmelig jeg er i live, jeg er taknemmelig jeg har aircondition / varme ….”. Men efter et stykke tid, det sarkastisk stemme går væk, og du virkelig begynde at huske, at du har en masse at være taknemmelig for.

5. Hvilke grunde og centre dig? Ofte når jeg har en dårlig dag, jeg finder jeg jordforbindelse og uncentered, enten som den egentlige årsag til den dårlige dag eller effekten af ​​nævnte dag. Jeg har en liste over, hvad grunde og centre mig. Det er ting som en bestemt spilleliste på iTunes, røgelse, en æterisk olie, jeg kan diffuse, gå udenfor, læsning, osv Hvad er på din jordforbindelse og centrering liste?

6. Nå ud til din kæreste, ægtefælle / samlever, business coach, ansvarlighed partner eller Mastermind gruppe – eller alle de ovennævnte! Livet handler om tilslutning, og jeg tror, ​​vi er stærkere, når vi er autentiske, og selv sårbar. Række ud. Fortæl nogen om din sucky dag. Bede om hjælp. Du vil blive overrasket over, hvor meget folk er villige til at omslutte dig.
Træk i disse seks værktøjer til at vende rundt en sucky dag og indse, at livet er virkelig skide godt.

Individuelt Slankeprogram

Individuelt slankeprogram. Mit idegrundlag er at vi alle er unikke mennesker, og derfor har brug for en individuel slankeplan. Derfor er det nye i denne slankeplan, at det ikke er en “masseplan” der presses ned over hovedet på dig, men et individuelt slankeprogram – udviklet og tilpasset – til netop dig og dine behov. Og med behørig hensyntagen til den mentale del, som ofte udelades i masseplaner.

STOP med kuren. Først og fremmest skal du holde op med at være på slankekur, fordi der for de flestes vedkommende sker det, at efter et par måneder er kalorierne og fedtet tilbage hvor de var før, og så er du lige vidt.

Vedvarende vægttab. Det er filosofien med Den Slanke Linie, at du får en ny kost og livsstil, samt et vedvarende vægttab. Ved at jeg først og fremmest ser på dine kostvaner, og at råd og vejledning bliver givet, så der i vid udstrækning tages hensyn til de kostvaner du har i forvejen. Det vil derfor ikke være en slankekur, der bare skal overstås, men en kostomlægning på langt sigt.

Stofskiftet. Du har muligvis været på “almindelige” slankekure før, og dermed også fået et lavere stofskifte. Du vil få gode råd og tips til hvordan det kan sættes op igen.

BMI. Jeg regner den enkeltes BMI ud, og tilrettelægger slankeprogrammet, efter at have udregnet kaloriebehovet, under hensyntagen til alder, køn og aktiviteter.

Fordelen ved Den Slanke Linie, er at du vil spare tid og penge. Og ikke mindst kan du stadig selv kan vælge hvad, hvornår og hvordan du vil spise. Og du med kost omlægningen aldrig behøver at være sulten, – eller føle afsavn. Det medføre at du opdager, at det bliver let at blive ved med at spise rigtigt på langt sigt, også efter målet er nået. Hvis du har lyst kan du kombinere det med NLP.

NLP – Neuro Lingvistisk Programmering er effektive metoder og teknikker, som anvendes til at opnå en personlig forandringsproces.

NLP handler om hvordan vi tænker, og oplever tilværelsen. Det vil sige – hvordan vi føler, hvordan vi handler og hvordan vi har det med os selv.

I NLP arbejder vi med forskellige forudsætninger. Bl.a. at der altid er en positiv hensigt med det vi gør. Det vil sige, at vi får et behov opfyldt når vi spiser for meget. En anden forudsætning er, at vi har alle de ressourcer der skal til for at nå vores mål. Med NLP vil du således opdage, at har du et mål, har du også tilgang til alle de ressourcer der skal til, for at nå dit mål. Ved hjælp af NLP bliver det et mål hvor motivationen ikke forsvinder, og et mål der er i overensstemmelse med dine værdier. Ofte er det ubevidste, – men ikke desto mindre stærke – værdier, som står i vejen for et vægt tab. Du er overvægtig fordi, der er noget andet der er vigtigere, end at være slank. Du får tættere kontakt til dig selv, ved at blive bevidst om dine værdier.

Der skal andre tankemønstre til. Hvis du har problemer med din vægt og gerne vil løse dem, kan du ikke gøre det med samme tankegang, som i sin tid skabte dit vægtproblem. Der skal nogle andre tankemønstre til, en anden spisestrategi, nogle andre bevægelsesmønstre. Måske skal du være mere omhyggelig med at sætte dig mål, måske har du brug for at huske fortiden på en anden mere hensigtsmæssig måde, måske har du brug for at få afklaret dine værdier, blive bevidst om hvordan du motiverer dig selv, eller arbejde med dit selvværd.

Find din vej. NLP er ikke en tryllestav. NLP kan være dig en støtte, til at finde din vej at gå, men du skal selv gå den. Og enhver rejse begynder med det første skridt.

Og husk på, livet begynder ikke først når du har nået dit slankemål. Det begynder ved fødslen.