Hvordan du kommer i form til dit bryllup

Det er kun naturligt at ønske at se dine bedste på din bryllupsdag. Du vil blive posere for en masse billeder, og du vil uden tvivl ønsker at sikre, at hvert skud er så flatterende som kan være. At vælge den rigtige kjole, vil hjælpe til at fremhæve dine bedste træk, men magert og tonede arme og mavemuskler er vanskelige at forfalske.

Du bruger en masse tid på at planlægge detaljerne i dit bryllup – The Venue, gæstelisten, dekorationer, hvad du og dem i dit bryllup part vil bære. Så hvorfor ikke bruge lidt tid på at planlægge, hvordan du vil se alt for? Du har sikkert givet dig selv flere måneder – i det mindste – at planlægge brylluppet, og det er tid nok til at komme i god form.

It Takes Kost og Motion at komme i form

For at komme i god form, du skal være opmærksom på både din kost og motion regime. Snarere end at gøre en boot camp i de sidste par uger, er det en god ide at begynde at udøve tidligt, og langsomt ændre din kost også.

Fastsætte en rimelig mål, såsom at tabe 1 £ af fedt pr uge, og tilmelde dig en konto hos en tjeneste som myfitnesspal til at hjælpe med dette. Begynde at spore, hvad du spiser og drikker – gøre et punkt for at logge absolut alt. Veje og måle din mad, og glem ikke at tælle snacks også. Du vil måske blive overrasket over, hvor din dagpenge kalorie går!

Indtast din højde og vægt ind i værktøjet og lad det arbejde ud af, hvor meget du skal spise for at bevare din vægt. Fratrække 500 kalorier fra ydelsen, og du vil have det beløb, du kan spise, mens miste et gennemsnit på 1 £ pr uge.

De fleste vægttab kommer fra fødevarer valg, du foretager, men øvelse vil bidrage til at fremskynde den hastighed, hvormed du tabe sig.

Værktøjer som myfitnesspal notorisk overvurdere mængden af kalorier du forbrænder udøver, så medmindre du er et professionelt niveau atlet er det bedst at bare ignorere motion helt, når du arbejder ud af dine kalorieindhold kvoter. Hvis du udøver 3-4 gange om ugen, for omkring en time, bare gøre øvelsen og ikke logge det. Spis ikke noget ekstra dag (én fælles fælde er at “belønne” dig selv for at udøve, ved at spise noget, der indeholder flere kalorier end øvelsen brændt!).

Motion forbrænder kalorier, og du vil opdage, at dette hjælper dig med at tabe lidt hurtigere.

For det bedste resultat, kan du prøve at gøre nogle af øvelsen du gør modstand uddannelse. Dette vil ikke gøre dig store og pladskrævende. Tværtimod vil det hjælpe dig til at holde fast i den muskel, du allerede har, skaber den tonet ser krop, der så mange berømtheder elsker at vise. Muskler brænde kalorier selv når du er i hvile, så du opdage, at du hurtigere, hvis du giver dine muskler en grund til at eksistere tabe fedt.

Det er OK at spise lidt af det, du har lyst, men da brylluppet nærmer forsøge at drikke mere vand og skære ned på beredt fødevarer – det er ikke for fedt tab årsager, selv om, men snarere at sikre, at din hud og hår ser så godt som muligt. Vægttabet handler om antallet af kalorier, du indtager, men at have en klar teint, masser af energi, og en generel følelse af velvære kommer ned til ernæring og livsstil valg, du foretager.

Husk, at for at holde vægten ned, skal du fastholde de ændringer, du foretager. Kostvaner er midlertidige, men et godt helbred er en livsstil ændring.

Hvordan man kan tiltrække et sundt forhold

Har du fundet dig selv hele tiden at tiltrække den samme slags usunde person ind i dit liv, som mennesker, der er narcissistisk eller følelsesmæssigt utilgængelig? Det er den situation Connie befinder sig i.

“Som barn af narcissister, har jeg kæmpet i årtier. Min tiltrækning til mænd, siden en alder af 14, har været at narcissister og sociopater. Jeg troede, det var kærlighed, men virkelig jeg søgte godkendelse. Jeg har været healing for mange år, og alligevel som en meget følsom person med denne historie, jeg ved, jeg kan altid være sårbare. Fangsten er at evaluere en ny person med et niveau hoved, og gøre fornuftige beslutninger, før det faldt “blindt” i kærlighed. Hvad er dine tanker for at tiltrække et sundt kærlighedsforhold, der ikke er baseret på afhængighed eller godkendelse?

Mange mennesker har tendens til at blive tiltrukket af mennesker, der er magen til den ene eller begge deres forældre. Deres ego såret selv siger: “Hvis jeg kan få en person som min mor eller far til at elske mig, så vil jeg være okay.” Problemet er, at der er tre forskellige ligger i denne erklæring:

Du kan ikke have kontrol over, hvordan folk føler om dig.
    Folk, der ikke kærlige selv vil ikke lære at elske dig, uanset hvor kærlige du tror, ​​du er ved at blive sammen med dem.
    Som voksen, er du nødt til at lære at elske dig selv at føle, at du er okay. Andres kærlighed kan hjælpe og støtte dig i at udvikle selvværd, men ingen kan gøre det for dig.

Så forsøger at få en narcissistisk eller følelsesmæssigt utilgængelig person til at elske dig og forbinde med dig vil altid være en tabt kamp.

 

indexTiltrækning “et sundt parforhold, der ikke er baseret på afhængighed eller godkendelse” naturligt opstår, når du lærer at elske dig selv. Jo mere du lære at elske og værdi hvem du virkelig er i din essens, jo mindre vil du finde dig selv tiltrukket af mennesker, som ikke kærlige eller værdsættelse selv. Da loven om tiltrækning hedder, “Ligesom tiltrækker lige“, så jo mere du opgive dig selv og derefter søge andres godkendelse til at føle sig okay, jo mere du tiltrække andre selvstændige opgive mennesker.

Connie finder sig selv tiltrukket af narcissister, fordi hun kommer fra hendes egen narcissistisk sårede selv. Den sårede selv i os alle som en vis grad af narcissisme, hvilket betyder, at når vi opgiver os selv og opererer fra vores sårede selv, forventer vi en anden til at tage ansvar for vores følelser af værd og lovability. Når vi opgiver os selv, er vi opererer fra et lavt “frekvens“, og vi tiltrækker andre mennesker, der også opererer fra en lav frekvens – dvs loven om tiltrækning.

Når vi praktiserer Inner Bonding, lære at forbinde med vores åndelige Udviklings- og fungere som en kærlig voksen, der tager ansvar for vores egne følelser af selvværd, så vi opererer fra en høj frekvens, og vi tiltrækker andre højfrekvente mennesker – mennesker, der er også kærlige sig selv og tage ansvar for deres følelser og definere deres egen selvværd.

Så jeg vil sige til Connie, “Det handler ikke om” … at vurdere en ny person med et niveau hoved, og gøre fornuftige beslutninger, før det faldt “blindt” i kærlighed. ” Det handler om at blive den slags person, du ønsker at tiltrække. Jo mere du lærer at forbinde med dig selv og din åndelig vejledning, jo hurtigere kan du fornemmer frekvensen af ​​en anden person.

Når du opererer fra din kærlige voksne snarere end fra din sårede selv, kan du fornemmer straks, om nogen er autentisk åben og kærlig, snarere end at handle åben og kærlig. Narcissistisk og følelsesmæssigt utilgængelige mennesker er dygtige til at handle åben, men der er en enorm forskel i frekvens mellem reelt åbne og omsorgsfulde mennesker og folk, der har lært at handle åbent og omsorgsfuld. Jo mere åben og omsorgsfuld du bliver med dig selv, jo lettere bliver det at fornemme sandheden om en anden person.

Du kan elske nogen og Hate hvad de gør

imagesHvorfor har vi føler så skyldige, når vi undersøger tætte relationer, der forårsager så megen smerte og kaos i vores liv? Hvad underbygger, at uhæmmet og ufortjent loyalitet, der opfordrer os til at fortsætte med at kigge den anden vej, vel vidende, at en anden smertefuld begivenhed nærmer selv, som vi gør det? Når den person, vi er ‘dækker efter’ dør bliver vi endnu mere engageret i at bevare en hukommelse, der var altid et bedrageri. Hvorfor gør vi det?

Hvis du er i et forhold med en person, der har en afhængighed eller en følelsesmæssig sygdom, der tvinger dig til at reagere på komplikationer, du ikke opretter, er du midt i de over diskuteret dysfunktionelle forhold. Ligesom vi alle lære folk hvordan man behandler os, hver person i gang med en afhængighed eller styring følelsesmæssig sygdom lærer os, hvordan vi skal opføre sig. Mange gange tror vi konsekvenserne er for problematisk at gribe ind med, hvad vi ved er de bedste svar. Vi føler sig skyldig, fordi de har lidelsen, selvom vi bære byrden af ​​det.

Resterende intakt personligt mens varige virkningerne af en anden persons invaliderende personlige problem er målet. Målet kunne let nås, hvis vi ikke var følelsesmæssigt involveret; Vi ville simpelthen gå væk og lad dem håndtere det. Når vores hjerte bliver involveret, tingene bliver mere kompliceret. Hård kærlighed måske ikke lyst til et godt match for dig; vi alle kender din egen situation bedre end nogen anden. Vi er slingrede i, da vi mener, at vi er en overlevende og kan tage smerten. Det er aldrig en position, at nogen ansøger om. Vi bare antage det.

Vi er også den øverstbefalende for vore egne beslutninger og i sidste ende, som kan føre os påtage sig rollen som offer, som vi forsøger at redde en anden. Vi gør det, fordi vi bekymrer; og fordi vi føler sig skyldig, hvis vi ikke prøver. Efter alt, har problemet; vi simpelthen holde på og søger efter en løsning. Dette er, hvordan det hele begynder. Det er vanskeligt at adskille aktioner fra den person, der er ramt som søger vi en måde at håndtere en sådan situation.

imagesForståelse for, at vi kan elske nogen, og hader, hvad de gør frigiver os fra greb af skyld. Det frigør os op til at tale sandfærdigt, anerkender, at vi elsker dem, samtidig med at den person, til at modtage og håndtere konsekvenserne af deres handlinger. Dette har vist sig at være den egentlige motiverende; når de føler den smerte selv, kan de ikke længere ignorere konsekvenserne af deres handlinger. Ofte er det svar, slynger dem til at omfatte en løsning. Når vi undlader at gøre dette, accepterer vi konsekvenserne og ansvaret for den skade, der er blevet udvirket. Det er lidt ligesom karma; du enten skridt ud af vejen for en andens eller du modtage og acceptere det. Du forsinke kun det uundgåelige samtidig acceptere smerten.